Fjällkraft

16.00-18.00 Ankomst, incheckning och bubbel. Checka in, hämta din goodiebag och landa i fjällmiljön.

18.30 Inspirationsföreläsning – Tänndalen Modus, Rasmus Bent, VD Tänndalen. Tänndalen är en plats dit fjällälskare återvänt i generationer, men vad är det som gör platsen så speciell och hur förvaltar en fjällanläggning arvet vidare? Rasmus berättar om vad Tänndalen Modus egentligen är.

07.30 – Flowyoga. En mjuk start på dagen som hjälper kroppen att vakna. Passet fokuserar på andning, rörelse och närvaro. Vår egen Tina Eriksson guidar dig genom varje rörelse.

08.00–09.30 – Frukost. Drop in-frukost i lugn och ro. Ta det i din takt och fyll på med energi. Passa på att prata med nya bekantskaper.

10.00 – Coachingpass: MTB, löpning eller kajak. Välj aktivitet och få gruppcoaching utifrån din nivå. Fokus ligger på teknik, träning och att hitta din nivå av utmaning. Du coachas av erfarna ledare i fjällmiljö.

12.00 – Lunch + föreläsning: Motivation med Elin Hartelius. Oavsett om du ska ta dig igenom utmaningar i vardagen, springa ett ultralopp eller våga hoppa på nya utmaningar. Elin delar med sig av konkreta verktyg för att hitta och behålla din motivation. Inspiration oavsett om du är i förändring, satsning eller vila.

13.00 – Fjällpuls/fjällstyrka. Rör på dig i naturen med val mellan promenad, hajk, löpning, styrkepass eller cykling. Alla tempon är välkomna – du väljer intensitet. Syftet är rörelseglädje och frisk fjälluft.

14.30 – Flow and Glow, danspass. Ett energifyllt danspass för kropp och själ. Här handlar det om att ha kul, svettas och släppa loss. Extra kraft, extra glow! Alla kan hänga med när Rebecka Eriksson peppar ingång oss.

15.30 – Föreläsning: Klimakteriet. Ett ärligt och informativt samtal om kvinnokroppens förändring. Vi pratar hormoner, symtom och strategier för välmående. Christina delar med sig av kunskap och erfarenhet.

16.30 – Workshop & föreläsning: Personligt varumärke. Oavsett om du vill sälja in dig själv som egenföretagare, etablera dig själv som expert eller bara vara en del av ett community så är ditt personliga varumärke en viktig bas för att ge dig möjlighet att växa. Sara Öhman ger oss konkreta övningar på hur vi kan förstärka bilden av vårt autentiska jag utåt.

18.30 – Middagsbuffé och kvällsprogram. Vi ses för middag med tema och avslappnad stämning. Kvällens Sara och Carin leder oss genom kvällen. Musik och underhållning från vår egen trubadur.

07.30 – Yoga. En lugn och inkännande start på dagen. Vi fokuserar på andning, rörlighet och kontakt med kroppen. En stund för dig själv innan dagen drar igång.

08.00–09.30 – Frukost. Drop in-frukost i din egen takt. Perfekt tillfälle att återhämta dig efter yogan. Passa på att ladda inför dagens aktiviteter.

10.00 – Coachingpass: MTB, löpning eller kajak. Fördjupa din teknik och testa nya sätt att röra dig. Välj aktivitet och få stöd i grupp med fokus på utveckling. Alla nivåer välkomna!

12.00 – Lunch + föreläsning: Frihetsekonomi med Wilda Nilsson. Det går inte att komma ifrån att en buffert möjliggör ett friare liv. Samtidigt kan budget, sparande och investeringar vara triggande för många. Wilda Nilsson guidar oss i hur vi på ett mindre ångestfyllt sätt kan bygga vår frihet.

13.00 – Fjällpuls/Fjällstyrka. Ett aktivt pass i fjällmiljö där du väljer mellan olika nivåer. Promenad, hajk, löpning, styrkepass eller cykling – välj det som passar din energi. Fyll på med fjälluft och utsikt!

15.30 – Kvinnohälsa. Oavsett om du vill förstå dina svängningar, optimera träningen, ta hand om din fertilitet eller bara må bättre i vardagen, får du här konkreta verktyg. Vad mår du bäst av att äta – när? Hur kan du anpassa träningen efter din fas? Upptäck hur du kan jobba med kroppen istället för emot.

16.30 – Workshop & föreläsning: Kapabla kvinnor. Hur är det att jobba med räddningsinsatser i fjäll och skog? Marie och Anna berättar om vardagen i Fjällräddningen och Räddningstjänsten. Ett samtal om mod, kropp och systerskap.

18.30 – Middag & underhållning. Vi samlas till trerättersmiddag i goda vänners lag. Kvällen gästas av konstnären och snowboardåkaren Jonas Wilhelmsson. Med värme och humor sätter han livspusslandet i perspektiv.

07.30 – Morgonpromenad (med meditation för dig som vill). Starta dagen i stillhet tillsammans med gruppen. En promenad i fjällnaturen med möjlighet till guidande meditation. Ett lugnt sätt att landa efter en kraftfull helg.

08.00–09.30 – Frukost. Drop in-frukost för den som vill njuta lite extra. Sista chansen att prata med nya vänner och samla intryck. Kaffe, samtal och utsikt.

09.30 – Fjällpuls. Avsluta helgen med rörelse i fjällen – välj promenad, hajk eller löpning. Ett sista pass för att ta med dig känslan hem. Din puls, ditt tempo.

11.00 – Workshop: Livsdesign Vad tar du med dig från helgen? Vi reflekterar över lärdomar och riktar blicken framåt. Här skapas planen för ditt nästa steg.